Archivo de la categoría: CONSEJOS

Combatir el dolor de espalda

pilates Son muchas horas las que pasamos sentados en una silla trabajando. Conforme van pasando las horas nuestra postura se vuelve cada vez más incorrecta y adoptamos formas de sentarnos que son del todo inadecuadas. Total, que al final acabamos hechos un nudo y destrozando nuestras lumbares.

En la web Vitónica nos dan estos sencillos ejercicios que podemos realizar para que nuestra espalada no sufra tanto y esté sana.

tres ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Además de realizar estos ejercicios hay otros factores que pueden ayudarte a combatir el dolor de espalda:

  • Que la silla sea cómoda y ergonómica
  • Que la altura/inclinación de la mesa sea la adecuada
  • Levantarnos cada hora de la silla, aunque solo sea 5 minutos para estirarnos.
  • Realizar Yoga o Pilates puede ayudarnos a obtener una psotura adecuada en nuestro día a día.
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10 consejos infalibles para mejorar tu Instagram by Charuca

Instagram se ha convertido en una herramienta muy útil de promoción para creativos. Su facilidad para compartir el proceso de un trabajo con un simple click hace que podamos seguir a artistas que admiramos en su día a día.

 Charuca hace esta sencilla guía para que podamos sacarle todo el partido a nuestra cuenta de Intagram.

10 consejos infalibles para mejorar tu Instagram

Consejos para combatir el stress

stressLa mayoría de artistas trabaja como freelance, eso conlleva desde periodos de calma a periodos de máximo stress cercanos a entregas o por la acumulación de varias entregas. Aunque esto también ocurre en trabajos de oficinas y artistas asalariados. Para suavizar estos periodos de stress, os recomendamos algunos consejos:

– Cuida el triangulo Trabajo – Salud – Ocio/felicidad: Ninguno de estos tres factores deben anular a ninguno de los otros tres. Si hay periodos en los que debes dedicar más al trabajo, no llegues a extremos que podrían hacerte caer enfermo o que durante un periodo entero no tengas nada de ocio. En Ocio/Felicidad incluimos el tiempo que pasamos con otras personas, familia, pareja, amigos y demás, tampoco permitas que el trabajo te deje sin tiempo para tí ni para ellos. Si caes enfermo o en una depresión, no podrás rendir a tu nivel o quizás tengas que tomarte una pausa no deseada en el trabajo y todos los sacrificios y esfuerzos podrían no haber servido de nada.

– No descargues con los que te rodean: El stress nos vuelve irascibles e impacientes. Pero no es una excusa para que los que te rodean, aquellos que te quieren (familia, pareja, amigos o compañeros de trabajo), aguanten tu mal humor. Cuando te calmes seguramente te arrepentirás de haber perdido los papeles. Si estás muy tenso explica a tu alrededor lo que sucede, por ejemplo que mañana tienes una entrega y estás nervioso, lo más seguro es que todos te entiendan porque han vivido la misma sitiación, y puede que te ayuden si está en su mano.

– Delega tareas: No sientas que el peso del mundo depende de ti. Si te faltan horas en el día, delega tareas o paga a profesionales para que hagan las tareas cotidianas por tí. Ejemplos básicos son la limpieza del hogar, comida (vivan esas pizzas de reparto) , mensajería (evita una mañana en correos) , contabilidad, etc. Compra tiempo, es la mejor inversión de todas.

– Los sobre-esfuerzos solo por tiempo limitado: Dar más del 100% es posible, pero sólo por unos cuantos pocos días, el cuerpo luego pide recuperación. No lo conviertas en tu ritmo normal, solo por unos pocos días para cumplir ese plazo importante. Para ello puedes ayudarte con bebidas energéticas para mantenerte despierto más horas (recuerda que estas bebidas tienen una dosis recomendada, no abuses de ellas) y con “trucos” como dormir dos turnos de tres horas, uno por la noche y otro por el día. Pero recuerda, estos días extremos deben ser limitados. Si lo conviertes en rutina, habrá un momento que tu cuerpo diga ¡basta!

– Relájate para renovar fuerzas: No es fácil relajarse cuando se sufre de stress, por ello debemos tomar conciencia de que debemos hacerlo para volver con más energías.
Algunos consejos:
· date un baño relajante (por una hora que le des la espalda al mundo, éste no va a explotar)
· da un paseo, muchas veces ayuda a desconectar y podrás desentumecer las piernas.
· dedícate un fin de semana de “desconexión”, sin internet, ni movil. Haz lo que más te apetezca.
· dedica aunque sea un breve tiempo al día a tus hobbies.baño

 

– Realiza ejercicio físico: “mens sana, corpore sano”. Tener activo nuestro cuerpo nos ayuda a superar los periodos de stress, aparte te hará salir de tu “cubiculo de trabajo” y terminará siendo una actividad liberalizadora. Apúntate a alguna actividad que implique ejercicio físico, ya puede ser un gimnasio, baile, artes marciales, natación, etc o incluso puedes hacer ejercicio por tu cuenta corriendo en las vías urbanas o parques. Es recomendable que este tipo de actividades lo hagas en un lugar exterior a tu zona de trabajo.

Y ante todo recuerda: “Trabaja para vivir, no vivas para trabajar”

 

5 errores que pueden impedir que vendas tu arte

CrowdsArtistsAlley

Muchas veces nos lanzamos a la venta de material con nuestras imágenes y no obtenemos el resultado deseado; entonces nos asalta un mar de dudas y temores. ¿No gusta lo que hago? ¿A la gente no le interesa mi arte? ¿Que he de hacer para obtener una respuesta positiva? Antes de precipitarse conviene reflexionar un poco y plantearse una estrategia. En el blog de Chris Oatley podeis encontrar unos maravillosos consejos para que vender tu trabajo sea un éxito.
5 Costly Mistakes That Will Stop You From Selling Your Art

Música para dibujar

El trabajo de artista y diseñador necesita de concentración y de estar mucho tiempo en silencio sentado frente a la mesa de trabajo y el ordenador. Por ello a la gran mayoría le ayuda estar escuchando música de fondo.
La música, cómo todo, para gustos, colores. Muchos artistas incluso escuchan música dependiendo en la temática en la que estén trabajando o el tiempo que tienen de ejecución (si necesitan concentración, optan por música relajante, si en cambio no hay apenas tiempo para la entrega, muchos eligen música “agresiva” , tipo rock y electrónica, para ponerse las pilas).

Lo que es cierto es que muchos coinciden en poner de fondo Bandas Sonoras de peliculas, TV series y videojuegos.

Aparte de las selecciones personales que cada uno guarda en sus estanterías y discos duros, existe la opción de música on-line. Si tienes línea de internet de tarifa plana es una gran opción para escuchar música diferente todos los días.

Existen aplicaciones on-line para crearte tus listas de reproducción y descubrir nueva música según tus gustos como “Grooveshark” (http://grooveshark.com/) o Spotify (https://www.spotify.com/us/), aunque esta última además de publicidad, está limitada en su versión gratuita.

Una de las opciones “streaming” más usadas son los videos de Youtube, existiendo varias recopilaciones que duran varias horas. Hemos optado por recomendaros selecciones de música épica instrumental recogida de trailers, bandas sonoras y grupos varios. Que la disfrutéis.

Dragon Storm:  https://www.youtube.com/user/theredwoodtribe

Pandora Journey: https://www.youtube.com/user/Dendera91

EpicMusicVn: https://www.youtube.com/user/epicmusicvn

The Prime Cronus: https://www.youtube.com/channel/UC4L4Vac0HBJ8-f3LBFllMsg

El color como elemento narrativo

“Tic Tac Girl” ESDIP

 

El color no es simplemente una herramienta para crear belleza, también lo es para crear sensaciones y emociones, y son inumerables artistas, animadores, cineastas y diseñadores que se valen de esto. Como ejemplo os dejamos un artículo de la Escuela ESDIP hablando del color como elemento narrativo:
http://thebeat7.blogspot.com.es/2014/06/el-color-como-elemento-narrativo.html

Guía para hacer un buen portafolio

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El portafolio de un artista es su carta de presentación, por eso hay que cuidar tanto su presentación como su contenido.

La web “Ilustrando dudas” ha realizado esta completa y maravillosa guía para crear el portafolio perfecto

10 reglas de oro para hacer un buen portafolio

Consejos emocionales para artistas por Henar Torinos

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Los consejos técnicos y orientativos son de gran utilidad para todo principiante y profesional. Pero tambien existen los consejos emocionales y motivacionales. Henar Torinos da en el clavo con su lista de consejos de cómo prepararse psicológicamente al empezar y cómo continuar en esa línea.

Un post muy recomendado: http://www.henartorinos.com/2011/08/consejos-emocionales-para-artistas.html

10 consejos para principiantes

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La página Independiente ha publicado este post con 10 sencillos consejos para quienes inician su andadura en el mundo de la ilustración.

10 reglas curiosas que no sabías sobre ilustración:

http://independiente.mx/10-reglas-curiosas-que-no-sabias-sobre-ilustracion/